五禽戏内功心法(五禽戏失传了的内功心法)

五禽戏内功心法(五禽戏失传了的内功心法)

首页维修大全综合更新时间:2024-06-15 12:21:09

五禽戏内功心法

五禽戏心法口诀如下:

1.虎戏,第一式:虎举,第二式:虎扑。

2.鹿戏,第一式:鹿抵,第二式:鹿奔。

3.熊戏,第一式:熊运,第二式:熊晃。

4.猿戏,第一式:猿提,第二式:猿摘。

5.鸟戏,第一式:鸟伸,第二式:鸟飞

相传是由东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤5种动物的动作创编的一套动作。它是一种外动内静、动中求静、动静兼备、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法。

虎戏,能使人强筋健骨,精力旺盛,可以增强人体肝胆的疏泄功能。鹿戏,能增强体力,益肾固腰,适合中老年人长期练习。猿戏,能使头脑灵活,增强记忆力,可以悦心情、畅心志。熊戏,能增进消化,促进睡眠,增强脾的运化功能。鸟戏,能调和呼吸,疏通经络,增强肺的呼吸功能。

一,闭目静站,选择清静的地方,防干扰。

二,呼吸心平气和,闭目塞耳。两眼内视鼻梁。

三,入静后,用左手的中指压丹田四十九次。每压一次深呼吸一次。

四,留意身体上的真气跳动,跳到那里心就留意那里,这就是意守。

五,如果站了两个小时,真气都没有跳动。坚持每晚站,一直等待身体上的真气跳动。

六,正常情况下一般静站三晚真气就产生。

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