锻炼完了半小时以后就可以吃饭，特别是剧烈运动之后，休息时间要长一些才可以，要等血液循环恢复正常以后，否则不利于消化。
半小时左右
运动后半小时左右再进食较为合适：
恢复到正常状态再吃饭：建议待身体恢复到正常状态后再进食，这大概需要半小时左右。
不经常运动的人群要做好充分的热身，控制运动量，不要过量
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