练完有氧吃什么（练完有氧什么时候吃练后餐）

建议补充碳水化合物和蛋白质的食物。
因为有氧运动后身体需要补充能量和修复肌肉组织。
碳水化合物可以提供能量，例如全麦面包、糙米饭、水果等；蛋白质可以促进肌肉修复和生长，例如鸡肉、鱼类、豆类等。
同时注重摄取一些维生素和矿物质的食物也有益于身体健康。
延伸内容：需要根据个人情况和运动强度来调整饮食。
如果目的是减脂，建议控制摄入的总热量和碳水化合物的摄入量；如果目的是增肌，建议增加蛋白质的摄入量。
同时也需要注意饮食的均衡和多样化，不要过度依赖某一种食物。

吃蛋糕，因为蛋糕葡萄糖丰富，卡路里高，练完有氧吃了蛋糕可以填饱肚子，还能补充肌肤中的糖分，促进骨骼中益生菌发酵的