能下竖叉 没学过舞蹈 20岁了还能练成功侧搬腿吗(没有学过舞蹈的在家怎么练横叉)

能下竖叉 没学过舞蹈 20岁了还能练成功侧搬腿吗(没有学过舞蹈的在家怎么练横叉)

首页维修大全综合更新时间:2024-06-24 17:32:43

能下竖叉 没学过舞蹈 20岁了还能练成功侧搬腿吗

搬腿是什么年龄都可以练的,不过能下竖叉和能搬腿之间还是有很大差距的。

特别是你的侧搬腿是直接起旁腿还是先搬正腿然后侧转,这两种方式对韧带的要求不同,直接起旁腿的话需要开胯练横叉,搬正腿然后侧转对胯部要求低一些,因为胯是斜的。但是无论哪种搬腿,都要劈叉超过竖叉,要练直立体前屈、竖叉俯仰、上肢力量、单腿平衡、腿部控制等等。如果软度比较好,大概练成侧搬腿需要2-4周,如果除了竖叉其他比较硬或者竖叉比较勉强的话,那就要两三个月才能做到标准的侧搬腿了。

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