选择吃容易消化的清淡食物比较好，注意粗细粮搭配和干稀搭配，比如嫩脆的青菜叶子、西葫芦，胡萝卜，西红柿等。要适当增加些钠盐。
宝妈才生完孩子，体能消耗比较大，又要给孩子喂奶，这时，就要多吃富含营养和容易消化的食物，
如早餐：甜酒冲蛋，两个肉包
中餐：玉米炖排骨，清炒虾仁，素炒小白菜，二两米饭
晚餐：板栗烧鸡，清蒸鲈鱼，黄花菜肉末汤，二两杂粮饭
夜宵：一盒250毫升牛奶，一个小苹果
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