女生生理需要知道的知识和技巧（女生的四个生理阶段怎么知道）

①多喝热水。

生理期一来对一些女生来说有可能是致命的，多喝点热水有益于缓解一定的疼痛。

②注意休息 。

来生理期一定要注意休息，能坐着就绝不站着，能躺着就不要坐着 。

③不吃辣食与凉食等。

生理期的肚子碰不得辣食和凉的食物，容易拉肚子和加剧肚子疼痛。

④不要碰凉水。

生理期的女生对冷的很是敏感，一旦来生理期碰冷水就加剧疼痛感。

不要熬夜，不要吃冷饮和辛辣刺激食物，不要捶腰部。要及时更换，提前喝红糖水，可以用保温袋放在肚子上，轻柔肚子。