跑步控制心率有什么好处啊（40岁跑步心率和配速对照表）

在跑步时控制心率可以帮助人们更有效地达到健身效果。通过保持恰当的心率范围来运动可以锻炼心肺功能、增强代谢系统，有助于消耗额外的卡路里，减少体重，以及增强身体的耐力和燃烧脂肪的能力。

此外，通过保持合适的心率，还可以减少运动时的疲劳感，并防止过度劳损和受伤。因此在跑步中拥有稳定的心率，可以达到良好的运动效果，并能够长期持续地锻炼。