内调外护。内调想要皮肤细嫩、美白、透亮，重要的方法是内调，搭配南杏仁、白茯苓、玉竹、淮山、百合、黄豆等偏白色的食材，制成美白润肤饮，通过调理身体状况来改善肤质，从根源上解决皮肤问题，让皮肤从内而外变得通透、细腻、白嫩，达到美白的效果！
要使皮肤变得白皙而通透，可采取以下几个方面的养身方法：
1. 日常保护皮肤：保持基础的皮肤护理，如每天洗脸、涂抹适合自己肤质的保湿产品、避免暴晒等。遵循良好的日常护肤习惯有助于长期改善皮肤状态。
2. 饮食调理：饮食对皮肤的健康和美白有影响。摄入足够的维生素C和抗氧化剂，并注意多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃，以及富含抗氧化剂的食物，如蔬菜和水果。
3. 补充充足的水分：适当补充足够的水分对于保持皮肤的水润和通透非常重要。确保每天饮用足够的水，以保持体内水分平衡。
4. 注意睡眠质量：充足的睡眠有助于皮肤修复和再生。保持规律的睡眠时间，减少熬夜、减轻压力和压力等都有助于改善肤色。
5. 避免烟酒和压力：烟酒和压力都是对皮肤健康不利的因素。尽量避免吸烟和酗酒，并通过有效的压力管理方式来减轻压力。
6. 小心紫外线：长期暴露在紫外线下会导致皮肤变黑变暗，甚至增加色素沉着。使用防晒霜，避免阳光暴晒，尤其是在炎热的时候避免外出。
请注意，每个人的皮肤特点和反应不同，因此结果可能会因个人差异而有所不同。此外，美白营养品和美白化妆品应慎重使用，并根据需要咨询专业医生或营养师的建议。
