颈椎爬墙正确姿势（颈椎爬墙运动正确姿势视频）

面对墙壁站立，保持颈椎正对墙壁，双手上举并向后轻抚，上肢尽量向后方移动，使肩部、上肢、下肢保持在同一直线上，维持3-5秒后缓慢放松，恢复原位，建议重复5-10次。