怎样控制体重（预防肥胖ppt图片）

迈开腿，管住嘴才能控制体重。

控制体重，可以选择以下方法：

1、首先是进行锻炼，在平时进行适当的锻炼，可以控制体重，锻炼的时候，可以选择局部运动，也可以选择整体运动。

2、如果是想要瘦大腿、瘦腰腹，就可以选择一些专项运动。

3、想要进行全身减肥，可以选择游泳运动、跳绳运动和慢跑运动。

4、饮食调整，还可以选择进行饮食的调整，也能够控制体重。在饮食调整方面，可以多吃高蛋白质和高维生素的食物，避免吃油脂类饮食。

控制体重的3种办法

1 控制饮食和运动是体重管理的关键。2 控制饮食方面，可以少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬果和蛋白质的摄入量，控制餐量并定时进食。3 运动方面，可以选择适合自己的运动方式，坚持运动，增加身体代谢率，消耗多余的脂肪和热量。4 此外，保持良好的睡眠质量和减少压力也有助于体重管理。