控制体重的方法（十四种控制体重的方法）

方法就是1.控制饮食，少吃，每餐7—8分饱，按时吃饭，不吃夜宵，多吃新鲜蔬菜、水果，多喝白开水、苦丁茶、金银花茶等。

2.增加运动量，避免剧烈运动。

3.充足的睡眠。

4.保持良好的心态，不过于劳累。

1.严格控制饮食，以低盐、低脂、低糖饮食为主，避免暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜水果。忌烟酒、碳酸饮料、咖啡等。

2.积极参加各种体育锻炼，比如快走、慢跑、游泳、跳绳等运动，每天45-60分钟，不要剧烈运动。

3.养成良好的生活习惯，不要熬夜、保持心情愉快，保持大便的通畅。

4.每晚温水泡脚或泡温水澡，促进血液循环，加速新陈代谢。