长时间说话怎么保护嗓子

长时间说话怎么保护嗓子

首页维修大全综合更新时间:2024-06-25 17:34:05

长时间说话怎么保护嗓子

1.水分是声带润滑剂:说话时,声带振动很快,只有适当的水平衡才能让它得到润滑。多喝水有助于嗓子保持良好状态。不过,酒精和含咖啡因的饮料不起作用,含有大量水分的食品则滋润性最强,比如苹果、梨、西瓜、桃、甜椒等。此外,湿润的空气对嗓子也有好处,应尽量让家中和办公室空气湿度大一点。

2.让你的嗓子打个盹:每天让嗓子打几个盹,也就是休息几次,特别是长时间使用嗓子的时候。例如,教师在课间休息时最好不要讲话;平时说话多的人,午饭后噤声半个小时,不要没完没了地跟同事谈天说地。

3.嘈杂地方少说话:在饭馆、酒吧等嘈杂地方,最好少说话,更不要高声说话和尖叫。如果感觉喉咙干燥或者嗓音沙哑,这是一种警告,说明你的声带受到了刺激,此时一定要少用嗓子。

4.低头仰头都不对:不管唱歌还是说话,保持头部平直,让气流畅通、喉咙和颈部处于放松状态,最有利于保护嗓子。有人唱歌时喜欢在高音时仰头,低音时低头,时间长了容易导致肌肉紧张,并让发声达到极限,极易损害嗓子。

5.想清嗓子先喝水:有人喜欢吭吭卡卡地清嗓子,这就像猛拍声带一样,时间长了会造成损害,让声音沙哑。如果想清嗓子,可以先喝一口水,缓解一下。

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