含锌量高的植物排行榜（含油量高的十大植物排名）

是：南瓜籽>芝麻>松子>核桃>杏仁。
这些植物都含有较高的锌元素。
其中南瓜籽含锌量最高，每100克含锌22毫克左右，而芝麻则含锌16毫克左右。
锌是人体必需的微量元素，能够促进人体的生长发育，维护免疫系统健康，并促进伤口愈合。
饮食中含有足够的锌有助于维持身体的正常功能。
除了以上排行榜中的植物外，肉类，豆类，海产品等也是富含锌的食物。
人们应该通过多样化的饮食来保证摄入足够的锌元素。