一百千卡是什么概念（三百卡和三百千卡有区别吗）

100kcal相当于一些碳水化合物、脂肪或者蛋白质代谢所产生的热量。

100千卡就相当于常规量二两米饭左右产生的热量。相当于一个半苹果、或者一勺冰淇淋或大半根香蕉、半块巧克力、或200毫升的鲜榨橙汁或一个水煮蛋加一小块面包产生的热量。避免体重发胖，建议一定要控制热量的摄入，只要摄入的热量小于消耗的热量，就不会引起体重增加。

1000卡里路是很小的热能单位，只是相当于1000克水温度升高一度。平时能量类物质代谢产生能量，通常是采用的千卡，一千卡就是1000卡路里。

如果能量由葡萄糖或者蛋白质代谢产生，消耗1克食物，就可以产生4000卡路里。如果是由脂肪提供，则消化1克脂肪，也就是1/500斤，就可以产生9000卡路里的能量。