早上锻炼瘦4-5斤正常吗（每天高强度运动1.5小时多久瘦20斤）

1. 不正常。
2. 早上锻炼瘦4-5斤是不正常的，因为体重的减少主要是由于身体消耗的能量超过了摄入的能量，而每天的摄入和消耗是有限的，一般情况下不可能在短时间内减掉如此多的体重。
3. 如果早上锻炼瘦4-5斤，可能是因为身体失水导致体重减轻，但这种减重是暂时的，一旦补充水分体重就会恢复。
另外，过度减重可能会导致营养不良和健康问题，因此不推荐过于追求快速减重。
正确的减重方法应该是合理饮食和适量运动的结合，坚持长期的健康生活方式才能达到稳定的减重效果。

正常

早上早饭前坚持有氧，是最有效的减肥方法，而且没有之一。具体要看你能坚持跑多久了。按健康的低于45分钟来算，如果你跑30分钟每天，坚持一个月，可以减掉1公斤脂肪，0.5公斤-1公斤左右的水和蛋白质。体重减少的就是1.5-2公斤。如果每天跑40分钟，一个月就是1.5公斤脂肪，体重减少的就是2-2.5公斤。