投篮上下同时发力技巧（投篮正确上下发力慢动作）

回答：投篮的时候要做到以下几点：首先是双脚同时发力蹬地的同时（同步）双臂开始向上运动（持球上举），紧接着，腰腹发力.收缩，传躯干向上挺直（保持垂直向上），注意跳起后腰部始终要保持紧张状态，不能哈腰！

第一步、蓄力 都是保持球在胸口以下,膝盖弯曲、翘臀,身体下沉,重心压低,这样才能用全身的力量去投篮,这就是投篮前蓄力的准备,然后球起人起,一气呵成的投篮。人的双脚是受力的支撑点,也是由下至上力量传导的起点,所以投篮前弯曲膝盖,翘臀,下沉,就可以连贯的利用到全身力量去投篮。 小技巧,投篮时你得脚尖蹬地,这样左右脚分开,大概与肩同宽,一只脚略微先前,用脚尖发力。切忌双脚并拢,脚跟或脚掌发力。这个最基础的动作大家一定要牢记。

第二步、传导力量 像坐板凳一样,把来自于脚的力量传导到手臂,可以坐在板凳上感受一下。你的脚踝、膝盖和臀部,在投篮的时候同时发力,最大化地运用下半身的力量传导到你的投篮当中。观察汤普森投篮可以发现他的脚踝、膝盖和臀部在同一时间伸展开来。

第三步、提肘,压腕儿,拨球 这三个是蓄力之后的三连发,缺一不可。