清淡食物的做法(清淡饮食的做法大全)

清淡食物的做法(清淡饮食的做法大全)

首页维修大全综合更新时间:2024-06-30 21:14:55

清淡食物的做法

食材

胡萝卜 半根

、 黑木耳 450克 、 白玉菇 150克 、 青椒 1个 、 葱 1小段 、 蒜 4瓣 、 盐 5克 、 酱油 10克 、 蚝油 15克 、 鸡精味精 适量 、 十三香 适量 、 食用油 20克

步骤1/6

黑木耳需要提前泡发,去掉根,白玉菇需要去根,准备好青椒,胡萝卜,葱,蒜,备用

步骤2/6

白玉菇,黑木耳去掉根清洗干净以后放入锅中焯水,大概需要焯水5分钟,捞出过一遍凉水备用

步骤3/6

青椒,胡萝卜,也需要焯水,水开后大概焯3分钟捞出,过一遍凉水备用

步骤4/6

锅中放油烧热,放入葱,蒜,十三香,酱油,蚝油,翻炒出香味

步骤5/6

炒出香味之后把黑木耳,白玉菇,青椒,胡萝卜,全部放入锅中继续翻炒,随后放入鸡精,味精,翻炒一分钟出锅。

最后一步

做好了可以吃了。色香味俱全。

少油,少糖,少盐。要多蔬菜少放肉。要看好火候,小火慢炖,,尽量多吃拌菜,葱姜蒜少放或者不放,能焯水的不炒,能炒的不炖。

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.