叶黄素含量高的蔬菜水果有哪些（叶黄素含量高的蔬菜前十名）

1、猕猴桃：比较常见的水果，每100克猕猴桃含有叶黄素约122微克。

2、菠菜：菠菜是日常生活中比较常见的一种蔬菜，其中含有丰富的维生素、膳食纤维铁元素、叶黄素等，其中每100克中含叶黄素约12毫克。

3、韭菜：韭菜中叶黄素的含量每100克中约含18.22毫克，另外也含有丰富的膳食纤维、维生素等营养成分，适当地吃有利于补充身体所需营养，在一定程度上也可以缓解便秘。