要想在3分线外得分准确且迅速，首先需要提前做好位置的调整，找到最佳出手点，同时观察球场上的队友和对手的动态。
接着，在接到球的瞬间，要迅速站稳脚步，准备出手，并在投篮动作中保持流畅和稳定的身体姿势。
最后，要确保手臂用力均衡，球的出手速度和力度要适中，同时注意抬高出手点，在射程范围内、并尽量减少投篮姿势的不准确性。通过不断的练习和调整，可以让自己的3分投篮得分准确且迅速。
要提高3分投篮的准确性和速度，需要大量的练习和专注。以下是一些建议：
1. 练习正确的投篮姿势。正确的姿势是提高投篮准确性的关键。确保你的手臂和手腕放松，力量均匀分配到整个手臂，同时注意正确的起跳和落地姿势。
2. 注重核心力量的训练。强大的核心力量对于投篮的稳定性和速度非常重要。练习包括平板支撑、俯卧撑和深蹲等在内的核心力量训练。
3. 增强爆发力。爆发力是投篮速度的关键，可以通过短跑、跳跃和其他爆发力训练来提高。
4. 练习不同角度和距离的投篮。在练习中，尝试从不同的角度和距离投篮，以增加适应性和应对能力。
5. 培养良好的投篮直觉。学会观察防守和利用对手的弱点，同时学会在压力下保持冷静和专注。
6. 参加团队训练和比赛。团队训练和比赛可以提供实战经验，帮助你更好地理解和应用所学技能。
7. 记录和评估自己的表现。通过记录每次练习和比赛的表现，找出自己的优点和不足，然后针对性地改进。
8. 培养良好的时间管理技巧。学会在比赛或训练中合理分配时间，以充分利用每一次投篮机会。
9. 保持积极的心态。投篮是一项需要耐心和毅力的技能，要保持积极的心态，相信自己的能力，并不断追求进步。
通过以上综合训练和实践，你将能够提高3分投篮的准确性和速度，为比赛或训练中的表现打下坚实的基础。
