有高血压的人可以运动吗(有高血压的人怎样运动)

有高血压的人可以运动吗(有高血压的人怎样运动)

首页维修大全综合更新时间:2024-07-02 19:36:11

有高血压的人可以运动吗

说到高血压,是生活中常见的疾病,罹患高血压的患者越来越多,如果不加以控制,很有可能会发生恶化,引起其他病症。更多的时候,大家会想着通过吃药降低血压,这也是当前大家多做的事情,但考虑是药三分毒,降压药不能乱吃一定要遵从医嘱。那么高血压可以剧烈运动吗?

高血压病人的运动不主张大强度、大运动量,如仰卧起坐、举重、快跑等这类肢体负荷太重的运动。这是因为人体在进行剧烈运动时可导致交感神经兴奋,血压大幅度升高及心率增快。而且,剧烈运动时大量出汗可导致血液黏滞度增高,引起脑卒中及心绞痛发作,危及患者健康甚至生命。

我们来说一下剧烈运动,简单理解就是高强度的运动,剧烈运动的时候,我们身体的体内会产生相对比较多的肾上腺素和皮质醇等激素,当这些激素增加到一定数量的时候,或许可使自身的免疫器官之中的脾脏产生白细胞的能力大幅度降低。一般而言,剧烈运动之后的免疫力降低要维持1小时左右,需要经过24小时以后或许才可以恢复到原来的水平。我们自身机体的免疫力降低,当遇到病菌或者是病毒侵袭的时候便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。所以,高血压不适宜剧烈的运动。

因为在运动状态下,自身的心跳会不断的加速,心率增加,同样,血压肯定也是会增加的,而突然之间的升高血压也是会引起颅内压的升高,颅内压的升高就会引起头晕、恶心、呕吐等一系列症状的出现,特别是严重的情况下甚至会出现脑出血。另外也会对我们的肾、心等器官造成一定的损害。

高血压运动的前提:血压必须低于160/100,或者是控制在160/100以内我们才建议运动。当然如果是新发的高血压低于160/100,那么可以在短期之内先通过健康的生活,包括运动。如果3--6个月之后血压还是高于140/90就需要服用降压药。对于长期服用降压药的朋友们,血压必须得到有效的控制之后才可以运动。

高血压病患者平时应选择运动量不大动作缓慢轻柔的运动项目,如步行和体操等。每天坚持在平地上步行,早晚各1次,每次步行2~3千米,体力弱者步行1~2千米,匀速进行。步行的时间最好选在清晨和黄昏。长期坚持步行可使血压下降,预防高血压脑病的发生。体操运动量适中,动作轻柔缓慢,全身各部位活动比较全面,不易发生不良反应,容易坚持。每日清晨做体操1次,长期坚持也可使血压下降。

高血压的人可以运动,但是不能做过于剧烈的运动,以免引起血压增高,平时要严格控制血压,口服降血压的药物,不要熬夜,不要劳累,保持情绪稳定,不要喝浓茶,以及咖啡,不要喝酒,要保持大便通畅,每天要测量血压,观察一下血压的变化。

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