减肚子练腹肌最快的办法是什么（瘦肚子练腹肌哪几个动作最有效）

减肚子练腹肌最快的办法是：

1. 首先要建立锻炼计划，每天安排一定量的有氧运动，如跑步、游泳等，可以有效减少腹部脂肪，从而为腹肌做好准备；

2. 加强腹肌锻炼，坚持每天做腹肌运动，加重负荷逐渐增加，可以有效地提升腹部肌肉素质；

3. 合理饮食，保证膳食的均衡性，健康的饮食结构，合理控制饮食量，避免只是减少饮食量而无关注营养摄入；

4. 注意正确姿势，做腹肌训练时要保持正确的姿势，可以有效训练每个腹肌群，有效改善腹部形态。