怎样健身能快速长肌肉（健身快速长肌肉的方法）

我认为只有大运动量的健身运动才能快速增长肌肉。普通人可以采用杠铃深蹲或者是卧推动作来增肌，每天最少需要坚持做30分钟以上的训练，才能达到快速增长肌肉的效果。

要想肌肉增长的快，首先必须做大负荷的肌力训练，也就是让肌肉承受最大的负荷，在最大的负荷下进行抗阻的收缩训练，可以让肌肉长的很快。