含锌高的食物和水果分别是什么

含锌高的食物首先是瘦肉、猪肝、鱼肉、蛋黄等，牡蛎是含锌量最高的食物。根据多年的测试，动物性食品通常含有相对较高的锌含量。每100克动物性食物中含有大约3到5毫克的锌，而植物性食物通常含有相对较少的锌。

含锌高的水果是：苹果、猕猴桃、荔枝。水果中苹果的锌含量最高，猕猴桃、荔枝等水果的锌含量也相对较高，并且容易让人体吸收。