跑步脉搏怎么用手测量（跑步10秒脉搏怎么测）

要以手测量跑步脉搏，可以按照以下步骤进行：
1. 用两个手指（拇指和食指）找到你的脉搏点，可以在手腕内侧的动脉（尺动脉）处或颈动脉处测量。
2. 轻轻地将手指放在你选择的脉搏点上，用适度压力感受脉搏跳动。
3. 使用计时器或手表进行计时，通常选择一个时间单位（例如15秒），在这个时间内计数你感受到的脉搏跳动次数。
4. 停止计时，将计数的脉搏跳动数乘以4，以计算出每分钟的脉搏跳动数（即脉搏心率）。
请注意，手测量的脉搏心率可能不如使用心率监测设备（例如心率手环或心率带）准确。这种方法仅用于初步参考，若要更准确和可靠的结果，建议使用专业的心率监测设备。