杠铃块怎么练

杠铃块可以通过以下几种方式进行练习：

1. 杠铃卧推：躺在卧推板上，双手握住杠铃块，将其举过胸腔，然后缓慢地将其向上推至完全伸展，再慢慢地将其降回到胸部。

2. 杠铃硬拉：双手握杠铃块，将其举过膝盖，然后缓慢地将其向上拉至髋部，再缓慢地将其降回到初始位置。

3. 杠铃深蹲：双手握住杠铃块，将其放在肩膀上，然后弯曲膝盖，下蹲至大腿与地面平行，再慢慢升起至原始位置。

以上三种方式适合不同的肌肉练习，可以根据需要进行选择。在练习时，一定要注意正确的姿势和技巧，防止受伤。建议有专业教练指导。