有用,但是会是馒头胸,我高三一年每天120个双杠臂屈伸,120个俯卧撑(宽窄都有)练出来的胸很大,整个宿舍楼层我是最大的,但是圆,臂围28到34,我接触系统锻炼后,花了三个月改善肩袖不稳,肩峰撞击等问题,手腕至今无法改善,做推肩等动作太疼,只能带护腕,挺举根本没有办法做我能感觉到真正累的时候是前三个月,后边真的跟玩一样
系统撸铁半年,臂围长到41,胸肌稍稍改善,但还是丑,现在我要是能回到高中,看到我自己在做双杠臂屈伸非抽两嘴巴子,滚去蹲腿,拉引体向上去
有用,但是会是馒头胸,我高三一年每天120个双杠臂屈伸,120个俯卧撑(宽窄都有)练出来的胸很大,整个宿舍楼层我是最大的,但是圆,臂围28到34,我接触系统锻炼后,花了三个月改善肩袖不稳,肩峰撞击等问题,手腕至今无法改善,做推肩等动作太疼,只能带护腕,挺举根本没有办法做我能感觉到真正累的时候是前三个月,后边真的跟玩一样
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