喝牛奶可以增加体重吗（为什么喝牛奶体重长得特别快）

答：可以。

1 建议喝全脂牛奶增重。
2 全脂牛奶中含有较高的蛋白质和脂肪，这些是增重所必需的营养物质。
3 如果你想增重，除了喝全脂牛奶外，还可以适量增加饮食热量，多吃高蛋白、高脂肪的食物，避免吃高糖、高盐、高纤维的食物。
同时，加强锻炼，促进肌肉生长，也是增重的有效方法。

一般情况下来说，喝牛奶是不会导致人的体重增加的。这主要是因为牛奶本身就不属于高脂肪的食品，其中的脂肪含量大约在3.4%左右，而且大部分类型的牛奶当中都含有耐热的低分子化合物，可以有效的抑制人体内胆固醇生物的合成，具备着不错的降脂效果。最关键的是牛奶本身的饱腹感也是非常强的。所以每天喝一杯牛奶一般不会导致人发胖。

然而，如果人们选择的是类似于乳饮料一类的牛奶，那么长时间喝这类牛奶还是会导致自身体重增加的。同时建议人们最好不要选择含糖量过高的牛奶，因为含糖量过高的牛奶长时间饮用的话也容易导致体重增加。

因此，适量饮用牛奶对于健康是有益的，但是一定要注意饮用量，避免过量饮用导致体重增加。此外，选择合适的牛奶类型也非常重要，尽量选择低脂肪、高蛋白的类型，以保持健康的体重和身体健康。