适合外带的午餐（适合外带不用加热的午餐）

中午带饭时，可以选择一些富含营养、易于携带和加热的菜品。以下是几个合适的选择：

1. 蔬菜炒饭/炒面：将蔬菜和米饭/面条一起翻炒，既健康又美味。

2. 红烧肉/鸡腿肉：可以事先用锅煮好，再带到办公室用微波炉加热，搭配米饭或馒头。

3. 清蒸鱼/鸡胸肉：健康低脂的选择，可以提前蒸熟，搭配蔬菜和米饭一起带。

4. 凉拌菜：例如凉拌黄瓜、凉拌豆腐等，口感清爽，易于携带。

5. 汤类：如酸辣汤、番茄汤等，可以提前煮好，装进保温瓶中带到办公室。

当然，最合适的菜品取决于个人偏好和饮食习惯。如果你喜欢其他菜品，可以根据自己的喜好选择合适的菜品。