800米训练一年的话，正常来说是可以提高30秒左右。因为科学的训练会非常大的提高成绩，如果之前跑800米，比如说是在三分钟左右的话，那么，经过一年的训练，可以提高到两分30秒到两分40秒，是比较理想的，当然，如果是健身跑的话，就不需要太过追求成绩。
800属于中长跑 耐力项目 半个月的时间就能通过提高自己的耐力水平，来提高部分中学生得成绩提高，做好了仍可以提高成绩10-20s不等，一定要充分做好热身准备活动 ，半个月足以提高成绩
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