主要区别在于消耗脂肪的方式不同。有氧运动一般是通过有氧呼吸的方式进行消耗脂肪，例如跑步，游泳等非常消耗体力。
阻尼运动是通过抗阻力的方式进行消耗脂肪，例如哑铃，杠铃等大重量的力量训练等
运动时间区别，有氧运动往往是时间比较长才能有效果，而抗阻力训练时间比较短，心率上区别，有氧运动心率在140次每分钟以下，而抗阻力往往是短时间内心率快！
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