家长可以抽出10分钟和孩子共同制定一份手机使用规则，清晰地指出孩子需要改进的行为。比如：一天玩手机不能超过1个小时，玩手机必须是在完成作业以后。制定的规则要具体、明确，便于测量。
在此过程中，要少说“不”，多说“可以”。比如：“如果你完成了约定，可以去看一场电影”，而不要说“如果你没有完成约定，就不能看电影”。两个说法意思虽然相同，但如果孩子朝着积极的方向努力，他（她）完成目标的可能性就更大。
家长应该采取以下措施帮助孩子戒掉手机成瘾：
1. 设立规矩：制定家庭规则，明确孩子使用手机的时间和内容。避免允许孩子使用手机的时间过长或是使用手机上不适合年龄的应用。
2. 给孩子适当的自由：不要过度管制孩子。适当的自由可以让孩子更好的掌控自己的行为。
3. 和孩子交流：了解孩子使用手机的原因和心理需求。找到孩子使用手机的问题，让孩子自己意识到成瘾的问题。
4. 做好榜样：给孩子树立正确的价值观，自己做好媒体使用的榜样。
5. 提供其他趣味：积极引导孩子参与户外运动、绘画、阅读等丰富有益的活动，让孩子不会太依赖手机。
6. 如果孩子已经成为了一种病态，特别是伴随睡眠紊乱，沟通不畅等现象，意识模糊，家长应该尽早寻求心理医生帮助和治疗。
