深呼吸运动缩肛运动怎么指导（躺着缩肛运动的正确呼吸法）

在做提肛缩阴运动时可采取卧位，保持全身放松，将臀部和大腿并拢，做深呼吸，持续收缩肛门五秒，呼气时肛门放松五秒。如此重复十五次，每天二至三次。