增腹肌训练有必要吃增肌粉吗(练腹肌是练完吃增肌粉还是练前吃)

增腹肌训练有必要吃增肌粉吗(练腹肌是练完吃增肌粉还是练前吃)

首页维修大全综合更新时间:2024-08-06 00:56:02

增腹肌训练有必要吃增肌粉吗

可以吃,首先明白,健身增肌是什么原理?

肌肉是通过力量健身后撕裂,撕裂后通过休息再生长,这个反复的过程,肌肉会慢慢的变大,这是增肌的原理。

其次肌肉变大需要什么?

肌肉就是蛋白质组成的,所以需要摄入蛋白质,平时我们从食物里摄取,但是力量健身这个过程消耗就会变大,所以摄入量也随之变多,所以要多吃含蛋白质的食物,这个道理很简单,你会看到健身的人会吃很多鸡蛋清,鸡胸肉等,就是为了多摄取蛋白质,给肌肉提供养分,、。

为什么喝增肌粉?

增肌粉的核心成份就是蛋白质和碳水,蛋白质不必多说,碳水就是给身体提供能量的,就像跑长跑喝葡萄糖一样,给劲的。也就是说增肌粉也是给肌肉提供蛋白质的,增肌粉是从牛奶中提炼出来的,货真价实,纯营养。那么说到这就OK了,,如果你能从食物中获取足够的蛋白质,那就不需要吃蛋白粉,比如(多吃鸡蛋,豆类,肉类等),如果你一天没时间做饭,或者吃不了那么多食材的话,那就冲一杯增肌粉代替,就像婴儿喝奶粉一样,(没有母乳怎么办,就发明了奶粉,增肌粉也是这么发明的)

增肌粉有用么?

举例子(目标增肌到75公斤,需要180g左右蛋白质每天。一个鸡蛋含有7g。 那么光吃鸡蛋你就得一天吃25个)那么我现在喝的CPT健肌粉(增肌粉)一次喝2勺,共补充 45g 左右,相当于吃了6个鸡蛋。再加上三餐喝加餐 合起来也到了目标值

除了蛋白质,增肌粉还含有维生素和矿物质,为肌肉提供其它营养,对增肌来说是很有帮助的,训练后半小时喝比较好。

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