怎么练鞭腿（怎么练鞭腿视频教程）

练习之前先热身高抬腿，把跨打开。格斗式准备，把右腿膝盖提起来成90度，脚面绷紧。左脚支撑脚脚掌转动将身体转成侧面然后弹腿，先慢后快，跨部发力即可。