排球自垫球总是垫不好怎么办啊 老师要求垫60个才算及格 我只能垫20个（排球垫球的易犯错误和纠正方法）

假设你每天练半小时，一两个星期就可以垫到100个（要每天都练，没时间的话也要摸一摸球） 具体方法如下： 15分钟单人对墙练习，要求是球不掉地上，姿势，除了用手垫，单手双手都可以，其他无要求。

在这个训练中你去体会球在手上的感觉，称之为球感。

10分钟圈内自垫，手臂放平，腰直，重心降低，要求球不落地，人不离圈（可以定个直径两米的圈）。在这个训练中你要体会控制球的感觉，简称控球。

剩下5分钟跟小伙伴玩球，交流心得体会，放松娱乐。

因为前25分钟的训练是很枯燥的，打球就要让自己快乐快乐嘛哈哈 希望对你有帮助