晚上好点,一般人晚上累了,能放松开,年轻人早起后身体一般都有点僵。
开始时候,慢跑10分钟,然后把脚尽量放到高处开始侧压腿,先压5分钟,然后控腿5分钟,两侧都压好20分钟后,马上正踢腿侧踢腿50次左右,要放松、狠、稳。然后再继续压,每天最少连续1个小时,一般韧带柔韧度的,应该1个月可以压开竖叉,要是有人指点和帮忙,1个月可以横竖叉都开。
还有,上面说的前提是天气比较热,这样可以节省热身,要是天气比较冷,速度就会非常非常慢了。
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开始时候,慢跑10分钟,然后把脚尽量放到高处开始侧压腿,先压5分钟,然后控腿5分钟,两侧都压好20分钟后,马上正踢腿侧踢腿50次左右,要放松、狠、稳。然后再继续压,每天最少连续1个小时,一般韧带柔韧度的,应该1个月可以压开竖叉,要是有人指点和帮忙,1个月可以横竖叉都开。
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