跑步怎么长高最有效（跑步长高的正确方法17岁）

早上和晚上跑步有利于增高。

因为早上和晚上是人体生长激素分泌的高峰期，而生长激素是影响身高增长的主要因素之一。

早上起床后跑步可以刺激生长激素的分泌，进而促进身高增长；而晚上跑步则可以利用生长激素的高峰期，通过锻炼刺激分泌，促进身高的增长。

此外，在跑步时要注意正确的姿势和呼吸方法，避免过度运动对身体造成伤害。

同时要坚持运动，不断促进生长激素的分泌，才能达到增高的效果。