如何吃早餐才正确健康（每天早晨怎么吃早餐最健康）

俗话说早餐要吃的好，要营养搭配，首先，早餐可以吃半个玉米，半个红素，再喝点儿玉米粥，一个鸡蛋，喝点酸奶，有助于消化，在吃饭了，馒头就可以了

早餐是一天中最重要的一顿饭。吃好早餐，身体能量供应充足，精神和体力得到有力支撑，可以大大提高工作效率。

早餐主食要搭配高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆等，既能为身体提供充足的蛋白质，又能延缓胃排空，延长饭后饱腹感，做早餐更能抵抗饥饿。

早餐吃适量的水果和蔬菜，可以为身体提供充足的膳食纤维、维生素和矿物质，如钾和镁。有利于营养平衡和体质。