含维生素高的食物和水果（含维生素的食物和水果一览表）

很多食物和水果都含维生素很高比如猕猴桃和鲜枣含维生素C的量就非常高，维生被誉为维生素C之王还有很多水，坚果里都含有维生素E，非常丰富，维生素E也是人体不可缺的维生素，可以抗氧化还有胡萝卜里含有维生素D，也是类胡萝卜素，对眼睛非常好。

1、蔬菜：蔬菜当中的维生素含量也是比较丰富，目前比较常见的蔬菜主要包括了芹菜、菠菜、油麦菜，还包括了茄子、黄瓜、西红柿等，这些食物当中还有丰富的维生素C和维生素B1、维生素B2。

2、水果：维生素含量比较高的水果主要包括了苹果、香蕉、橘子和火龙果，同时还包括了柠檬、橙子、哈密瓜、香蕉、草莓等。这些食物当中还有丰富的维生素a和维生素B、维生素C、维生素D等营养。

3、肉类食物：肉类含有维生素比较高的食物主要包括了鸡肝和猪肝，其中还包括了三文鱼和文昌鱼，这几种食物里面的维生素a和维生素D含量是比较丰富的。

4、其他食物：日常生活中常见的玉米和燕麦、荞麦等食物里面的维生素含量也是比较丰富的。