对于篮球运动员来说
有一个动作非常重要
那就是时刻保持低重心，突然启动，加速突破
道理谁都懂
但是真正做的时候却发现
保持低重心很难掌握
今天给大家带来几个关于重心的练习
一共三个动作
大家可以按照这样的方法来练习
一手触球，快速胯下变向运球
这个练习是我们胯下运球的同时
俯身去碰地上的球
动作的节奏就是
大力运球，胯下运球，碰球
动作要点：平步低重心，双脚距离略宽于肩，屈膝不弯腰，目视前方，双脚前后跳步，降低重心，胯下迅速变向，胯下交替运球时，上身始终保持平直。
一手触球，快速胯下两次变向运球
这个练习中我们需要做两个动作
和第一个练习一样，做完两个动作之后
非持球手去碰地上球，强迫自己降低重心
动作要点：平步低重心，双脚距离略宽于肩，屈膝不弯腰，目视前方，双脚前后跳步，降低重心，胯下迅速变向，胯下交替运球时，上身始终保持平直。运球大力，变向迅速，两次胯下变向之间衔接协调。
一手触球，“金字塔”胯下变向运球
我们先从运一次球再碰球开始
运球次数逐渐增加
增加到5次运球，在减回来
碰球的时候身体前倾
动作要点：平步低重心，双脚距离略宽于肩，屈膝不弯腰，目视前方，双脚前后跳步，降低重心，胯下迅速变向，胯下交替运球时，上身始终保持平直。运球次数从1-5递增再递减。
三个练习的动作由简到难
可以迫使你降低重心
同时还锻炼了自己的呼吸能力
大家在平时可以多加锻炼
打球如何降低重心。与我们平时练习有很大的关系。可以一对一对抗。当队友传球给你时。马步下蹬运球，靠对方假动作转身投篮。平多练一下举重。可以提升自己的运球重心。
