百米步频训练方法（提升百米步频的居家训练方法）

常见的训练方法如下

（1） 原地支撑快速高抬腿：这个练习既可以提高爆发力，又可以加快步频；

（2） 快频跑楼梯：通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频，步频在加速跑中作用巨大。

（3） 30～60米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉。

一般百米步频的训练方法应该要针对运动员的下肢力量，可以通过原地支撑快速高抬腿从而提高爆发力，再加上快捷跑楼梯提高加速跑的速度