以下是一些提神醒脑的方法，可以尝试在上午犯困时使用：
1. 尝试活动身体：站起来走动一下，做些伸展运动，活动身体可以增加血液循环，帮助提神。
2. 适度饮用咖啡或茶：咖啡或茶中的咖啡因可以起到提神作用，但要注意适量，避免过度依赖和过量摄入。
3. 保持充足的水分摄入：缺水会导致身体疲劳和困倦感，保持充足的水分摄入有助于保持清醒。
4. 吃一些能量饮食：选择一些富含蛋白质和健康碳水化合物的食物，如坚果、水果、全麦面包等，有助于提供能量和提神。
5. 睡眠充足：确保在前一晚获得充足的睡眠，这有助于提高精力和保持清醒。
6. 接触阳光：暴露在阳光下有助于调节生物钟，提高警觉性和精力。
7. 小休息：如果可能，可以选择短暂休息，闭上眼睛稍作休息，但要注意不要睡过久，以免影响晚上的睡眠。
8. 避免过度依赖刺激物：尽量避免过度依赖能量饮料、糖果或过度刺激的食物，因为这些可能会导致能量崩溃。
每个人的身体和生活习惯不同，因此建议尝试不同的方法并找出适合自己的提神醒脑方法。如果持续感到疲倦和嗜睡，可能是疲劳过度或其他健康问题的表现，建议咨询医生的意见。
每天保证足够的睡眠，以保持精力充沛和头脑清醒。吃早餐可以帮助你补充体力，提高上午的工作效率。业余时间多运动如慢跑，散步等，提高身体免疫力。
