蹲踞式起跑的技术（蹲踞式起跑图解无起跑器）

如下：

站位：前脚距离起跑线一脚半，后脚距离前脚脚跟一脚，然后自然蹲下，虎口向前，双手在线后撑开，双手距离约与肩同宽。

预备姿势：当听到预备口令时，重心逐渐的抬起，臀部略高于肩，重心逐渐靠前，全神贯注听发令信号。

起跑：听到发令枪响后，双手推地，双腿同时发力，后侧腿积极向前摆动，双臂尽量后摆。