什么时候做俯卧撑效果最好（俯卧撑一般做多久有效果）

下午4点左右。

俯卧撑一般在下午4点左右做比较好。

运动员通常在下午训练，因为下午是人体激素、力量和各种反应比较好的时间，所以做俯卧撑一般是在下午4点左右。

若在4点左右没有时间，也可以在早上8点之前空腹做俯卧撑，比较适合减肥，身体消耗的大部分能量来自脂肪分解。

晚上太晚做俯卧撑由于身体兴奋难以静下来，可能会影响睡眠。

在任何时间做俯卧撑都可以有益于身体健康和增强肌肉群。然而，以下时刻可以使您感到最好的效果：

1.早晨：俯卧撑是一种很好的激活运动，可以在早晨完成以帮助您唤醒身体并增加代谢率。

2.午餐前：在午餐前办几组俯卧撑是一种简单的方式，以增加代谢率并放松肌肉。

3.傍晚练习：在傍晚后的俯卧撑练习可以帮助您准备休息，放松肌肉并提高睡眠质量。

无论您选择何时完成俯卧撑，将其纳入您的健身计划中是一种非常有效的方式，以帮助您改善身体健康。