180斤跳绳一天要多少个（180多斤跳绳多少个比较合理）

180斤的体重算是比较胖的了，跳绳可以帮助你减肥，但是需要循序渐进，因为你体重基数比较大，跳绳一次过多可能对膝关节有伤害，且一般心肺功能可能因为平时锻炼的少也不强，所以单调的跳绳运动，尤其是一次性上比较高的强度，很容易坚持不下来。

建议你按照跳一分钟，休息30秒的间歇性锻炼开始，第一周先跳10-15分钟，以后每周逐渐在上周基础上增加10%的运动量，直到感觉自己到了上限不能再增加（可以以心率来计算，一般不超过最高心率上限的85%，大概140-150bpm），配合饮食上的少糖多蛋白结构性改变，坚持半年会有很好的效果。

最少挑1000个，还要辅助其他运动项目。