支链氨基酸运动前喝还是运动后喝（新手为什么不能碰支链氨基酸）

没有时间限制。

支链氨基酸通常是指蛋白质中常见的氨基酸，可以促进肌肉增长。但支链氨基酸制剂并没有具体的服用时间，可以选择运动前服用、运动结束后服用，也可以选择睡前服用。

在运动前服用支链氨基酸制剂可以为人体补充能量，支链氨基酸可以进入肌肉细胞中用作燃料，减缓运动时疲劳的产生，并且能补充在运动过程中损耗的支链氨基酸，促进肌肉的恢复。

在运动结束后服用支链氨基酸制剂，可以让支链氨基酸中的亮氨酸进入肌肉细胞，激活蛋白酶，促进肌肉的合成生长，同时补充损耗的支链氨基酸，促进肌肉的恢复。