60米短跑的爆发力怎么训练（60米短跑怎么训练提升最快）

一般60米短跑的爆发力需要训练首先需要在健身房健身加强下肢的力量，然后在爆发自己的潜力不断练习，还要提高自己的感知能力，学会如何合理抢跑

主要提升大腿的伸肌，屈肌的力量和臀大肌的力量。

方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度跨步跳，蛙跳，单腿跳，高抬腿跑，收腹跳等训练手段。