建议参考苏炳添，首先就是爆发力，怎么体现呢，通过提高立定跳的距离，然后锻炼脚部，大腿小腿肌肉，你会发现苏炳添的小腿肌肉很大，上半身也同样重要，然后就是穿的衣服，衣服紧身衣会更好，风阻更小，另外脚步，姿势也很重要，起步方式，苏炳添都是能写出论文的
负重25千克深蹲10次，然后加速跑30米，每组6次。坚持必增爆发力
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