比较常用的计算体脂率的公式有两种：
第一种：
成年女性的体脂率计算公式：
参数a = 腰围（cm）* 0.74
参数b = 体重（kg）* 0.082 + 34.89
体脂肪重量（kg）= a-b
体脂率 =（体脂肪重量／体重）* 100%
成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm） * 0.74
参数b=体重（kg）* 0.082 + 44.74
体脂肪重量（kg）=a-b
体脂率=（体脂肪重量／体重）* 100%
第二种：通过BMI计算法计算得出：
BMI = 体重（公斤）／（身高 * 身高），这里身高以米为单位
体脂率 = 1.2*BMI+0.23*年龄-5.4-10.8*性别（男为1，女为0）
目前比较简单的估算成年人的脂肪率有4个计算公式，他们都是在大量实验数据基础上，进行多元回归分析而建立的，它们是：
（1）Deurenberg公式1
（2）Deurenberg公式2
（3）Gallagher公式
（4）Jackson-Pollock公式
其中Deurenberg公式1是使用比较广泛的一种估算公式，具体为
脂肪率 = (1.20×BMI) + (0.23×Age) - (10.8×gender) - 5.4
公式中的BMI就是我们说的身体质量指数，你可以用 体重（kg）/身高2（m2） 计算得到。Age指的是实际年龄，即周岁年龄。gender为男性时，gender=1，而为女性时，gender=0。
笔者使用Deurenberg公式1对身边的朋友进行了估算。将估算结果和用生物电阻抗法测算的结果进行对照，我们可以发现，女性脂肪率的估算结果虽然可能有一定的误差（一般在1%~5%之间），但是在身边没有脂肪仪可用的情况下还是可以接受的。
