打乒乓球 手腕的力量怎样练（乒乓球手指手腕力量训练方法）

用羽毛球拍和别人在短距离的低挥拍，这样可以训练反应和手腕的弯曲度，多了，肯定会增加腕力，以前也这样训过，腕力真的增加了。不妨试一下，反正不坏，对打羽毛球也有好处。 　　最简单的方法是，再每天的训练结束后用哑铃[2-3公斤]手举过头顶拿住哑铃的一头做弯碗直碗运动[每天30一组,5组]2-3个月会有效果的但要达到最佳还要坚持不懈。